jak sie

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na [...]

[...] razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza: sytuacja: podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol. Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i zaczyna w polowie ramienia, zginac lapy sie nie da. ja w te [...]

[...] na siłce dopiero 4 miesiące.. Dziś zapytałem kumpla z siłki dlaczego mnie boli biceps gdy napinam, odpowiedział mi jasno - są przepalone.. Pow. mi również, żebym zaczał brać jakieś masówki,odrzywki itp.. Zwracam się z pomocą do was abyście mi jakieś poradzili, pow. czy dobry trening itp. :) Więc trening mój wygląda tak Pon: *ławeczke na skosie ( [...]

[...] x 4 ------------------------------------------------ 4 serie bicepsu na skosie 4 serie w podporze hantelką Niedziela ( nic ) Jak jest takie pod kreską to znaczy że robie to jako osobny trening czyli jade swoje + jako dodatek to ale po odpowiedniej przerwie i śnie. Nie planuje wielkiej ilości wypadów w feire wyskocze 2-3 razy na stok, więc [...]

mam takie pytanie - jak usuwa się kamień nazębny z pod dziąseł? tzn. nie wiem czy to kamień, ale boki przednich zębów poniżej dziąseł (jak tak lekko odchylić te trójkątne fragmenty dziąsła wykałaczką) są ciemniejsze - jakby osad.. taki jak po herbacie na kubku czasem zostaje. może oderwałem sobie dziąsło od zęba i tak to teraz wygląda.. może ktoś [...]

[...] 120 -udo:około 70 -talia:tu jest grubooo:-P po obijaniu się pewnie z 90 będzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: będzie na cyklu 3-3/5 g/kg -węglowodany: wyjściowo 3 g, jak będzie zalewać tnę, jak stwierdzę, że można dowalić to dołożę do 4 -tłuszcz: reszta kalorii, bilans ma być delikatny minus 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zbyt [...]

[...] nie pracuje więc to moja jedyna aktywność fizyczna nie licząc spacerów itp. zapotrzebowanie mam 2940kcal także dorzuciłem 50-100 i zobaczymy czy będzie szła masa bo od jakiegoś czasu stoję w miejscu gdyż ćwiczyłem bez żadnej diety i jadłem byle co (starałem się zdrowo) ale kalorii nie liczyłem kompletnie i jak sobie wyliczyłem ostatnio [...]

[...] kazda partie miesni dwa, a nawet trzy razy w tygodniu (dokladniej: biceps, triceps, klata, brzuch-wiem że to nie sa wszystkie partie mięśni :D) wszystko było ok siła jako tako rosła, przybierałem na masie mieśniowej, aż wkońcu dowiedziałem sie, że każdą partie mieśni powinno sie cwiczyc 1x, gora 2x(trning na rzeźbę) Od jakiś 2 mięsiecy [...]

[...] sil IV rozpietki malymi ciezarami wolno i dokladnie V rozciaganie i worek sroda biceps triceps I wyciskanie na wasko na laweczcce prostej z dokladaniem i zjezdzaniem w dol jak w przypadku klaty tylko mniejsze ciezary i mniej serii II biceps gryfem lamanym dokladanie i zjezdzanie w dol do wyczerpania III unoszenie sztangi lamanej (triceps) za [...]

[...] wyraźny przyrost mięśni i wagi ciała, następnie przyrost ten maleje. Wyniki pojawiają się bardzo szybko i utrzymują się w dalszym zażywaniu kreatyny. W celu osiągnięcia jak największego przyrostu tkanki mięśniowej, zalecane jest zażywanie cykliczne monohydratu kreatyny. Oznacza to zażywanie przez pewien okres (3-6 miesięcy) następnie 1 - 2 [...]

[...] przez podwyższony progesteron. Czy może być tak, że podwyższony progesteron blokuje testosteron? Czy może być że w tym wieku organizm nie jest więcej z siebie wykrzesać?Jest jaki sposób na zbicie progesteronu? w międzyczasie załatwiłem sobie (nie korzystałem jeszcze) apteczne prolongatum 4 opakowania, 15 tys. hcg. Liczę się z tym, że klomifen [...]

Witam. Szukałem, szukałem i nieznalazłem precyzyjnej odpoweidzi. Mój staż treningów to 6 miesięcy. Zamówiłem kreatynę MEGA CAPS 1250. Chciał bym się dowiedzieć jak mam ją stosować. Bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Na stronie producenta jest napisane, że 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Inni mówią że 2 [...]

[...] funkcji, m.i w nich rozpuszczaja sie witaminy tj. A,D,E,K. Czy to, ze w przez pierwsza polowe dnia bede spozywac bardzo male ilosci tluszczow, zas pozniej o wiele wiecej to jakos nie odbije sie na zdrowiu? 3) Moja dzienna dieta zawiera 5 posilkow, z rozna iloscia weglowodanow(oczywiscie bialko i tluszcze tez sa) Teraz przedstawie % zawartosc [...]

[...] około 3200 kcal, zmieniałem rozkład makro B/WW/T 1. Pierwsze 6 tygodni - 3400 kcal - 20/55/25 - efekt +1,5kg mięśnia oraz +1,5kg tłuszczu - zmieniłem rozkład makro i jakość produktów i obciąłem trochę kcal bo mocno mnie zalewało 2. Przez kolejne 4 tygodnie - 3200 kcal - 22/50/28 - efekt: przy tak zmienionej diecie oraz niezmienionym [...]

[...] 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i dziękuję za wszelkie uwagi. Zaczynałem od 3000kcal. 300W 150B reszta tłuszcze. Na tą chwile 150B [...]

Szanowne koleżanki, koledzy i paleontolodzy, Z uwagi na wciąż powracające pytanie GDZIE WARTO TRENOWAĆ, postanowiliśmy stworzyć listę klubów, które na naszym uderzanym podwórku mogą pochwalić się licznymi sukcesami, które klinem wbijają się w scenę uderzaną lub dzięki niezwykłej ofercie po prostu rzucają się w oczy. Poniżej będziemy zamieszczać [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Jest od rok. Obecnie 3000kcal: Białko 35% (260g) Tłuscze 25% (84g) Węgle 40% (300g) + witaminy, białko w prochu (tylko jak brakuje z diety), omega-3, bcca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w prochu, bcca Ostatnio przerabiany plan: StrongLift 5x5 Ciężary w [...]

[...] 15, 16 lat ostro ćwiczyłem, dochodząc do wagi około 75 kg. Później z wielu powodów przestałem ćwiczyć, waga spadła mi do 65 kg. I teraz mam pytanie, gainera zostało mi na jakieś 2 miesiące, a ostrowii około 5 kg i nie wiem czy mam cały czas robić masę, podejrzewam, że za miesiąc przytyje kolejne 5 kg, zaznaczam jednak że mam dobraną dietę, [...]

[...] : ? ****CEL************************************************* Obecnie najbardziej interesuje mnie powiększenie obwodów, priorytetem jest biceps+triceps. Powiem tak, chcę być jak największy, ale nie zalany. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: łzawienie oraz katar na wiosnę, [...]

[...] ta współpraca zaczęła się na odpowiednio wczesnym etapie przygotowań, co pozwala na ich prowadzenie w sposób planowy, skuteczny i gwarantujący sukces, zarówno organizacyjny jak i sportowy. A przecież będzie to największa impreza w historii polskiego sportu, w której weźmie udział co najmniej 5500 sportowców, a może nawet więcej, jak chciałby [...]